Известно, что в среднем треть своей жизни человек спит - в колыбели, в кровати, на нарах, с любимой женщиной, но спит. Без сна гомо сапиенс сможет выдержать от силы неделю. Мировой рекорд в непрерывном бодрствовании (не будем здесь вспоминать байки о 20-летней бессоннице у некоторых индивидуумов) принадлежит американцу Рэнди Гарднеру. Этот - 17-летний школьник в 1964 году ухитрился не заснуть 230 часов.
Новорожденные младенцы проводят в сладких снах по 20 часов в день. К школьному рубежу ребенок подходит с 10-14 часами. Взрослые люди отрубаются на 7-8 часов, а старики не более чем на 6.
Бодрствуйте. И прославитесь!
Однако укладываться в среднестатистическую норму удается далеко не всем. Причем в списке злостных бессонщиков фигурируют многие талантливые и известные люди. Знаменитый сербский изобретатель электро- и радиотехники Никола Тесла спал четыре часа. Наполеон довольствовался тремя и весьма жестко преследовал тех, кому этого времени было недостаточно. Бенджамин Франклин имел обыкновение просыпаться уже в полночь, и вновь заснуть он мог, лишь перебравшись на другую кровать. Сталин ложился под утро, а Маргарет Тэтчер, говорят, на сон грядущий обязательно принимает стаканчик виски.
От бессонницы страдали Чарлз Диккенс, Уинстон Черчилль, Мэрилин Монро. Специалисты считают, что есть люди, которым для полного отдыха вполне достаточно 3-4 часа сна, однако и они ощущают себя глубоко несчастными, не зная, чем заняться в остальное время удлиненного дня.
Самой малоспящей нацией являются американцы. 100 миллионов граждан США в той или иной мере мучаются от бессонницы. В 1993 году конгресс даже сформировал специальный исследовательский совет с целью выяснения проблем со сном соотечественников. Относительно плохо спят немцы - 800 тысяч граждан этой страны принимают снотворное. Вообще же в Европе "полуночничают" 35 процентов населения - две трети европейцев спят менее 7 часов в день. Лидирует по бессоннице прекрасная половина человечества - 52 процента женщин, и только 45 процентов - мужчин не могут угомониться вовремя.
"Челленджер" взорвался от храпа
Самым требовательным ко сну является человеческий мозг. Если физически мы можем расслабиться, просто лежа в спокойном месте, после массажа или сауны, то голова имеет шанс отдохнуть только после сна. Бессонница очень чревата для людей, профессия которых требует повышенного внимания и концентрации. Ведь нередко недосып человек стремится ликвидировать на своем рабочем месте. Есть "сведения", что аварию в Чернобыле можно было предотвратить или хотя бы максимально локализовать, если бы хронически страдающий от бессонницы оператор был чуть-чуть повнимательнее. Аналогичная причина, утверждают, кроется и за трагической гибелью американского "Челленджера" в 1986 году.
Примечательно и утешительно для многих мужчин, что пять процентов всего человечества в той или иной степени храпит (в основном мужики от 40 до 65 лет).
Будить всегда, будить везде...
В числе курьезных случаев с "полуночникаами" известны следующие. Одна итальянская дама регулярно опаздывала на работу. Она очень плохо спала ночью дома, но чрезвычайно крепко в трамвае утром. В результате всегда проезжала свою остановку. Справилась с этой проблемой только после того, как стала носить с собой в сумочке мощный будильник, который призывал к бодрствованию заодно и всех окружающих пассажиров трамвая.
В небольшой автомастерской в Загребе работал "отъявленный бессонщик". Однажды он красил машину и в этот момент заснул на ногах, прилежно продолжая свое дело. После автомобиля он аккуратно перекрасил стены мастерской, пол, потолок. Разбудили его коллеги, когда он направил пульверизатор на них.
Что поможет от бессонницы
Народ выработал несколько полезных рецептов для борьбы с храпунами. Столкнувшись с этой проблемой, непременно обратите внимание на свой вес - похудение может существенно помочь вам. Зато подушку следует выбирать потолще. Перед сном стоит воздержаться от алкоголя. Спальню надо чаще проветривать, а спать исключительно на боку.
Не смотрите на часы, беспокоясь, что на дворе ночь, а вы все бодрствуете. Тихонько лежите с книжечкой в кровати, и сон вас настигнет. Желательно уснуть непременно до полуночи.
Известно, что в среднем треть своей жизни человек спит - в колыбели, в кровати, на нарах, с любимой женщиной, но спит. Без сна гомо сапиенс сможет выдержать от силы неделю. Мировой рекорд в непрерывном бодрствовании (не будем здесь вспоминать байки о 20-летней бессоннице у некоторых индивидуумов) принадлежит американцу Рэнди Гарднеру. Этот - 17-летний школьник в 1964 году ухитрился не заснуть 230 часов.
